Wer fit werden will, der braucht dazu nicht zwangsläufig eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Es gibt einige, einfache Fitnessübungen für zuhause. Für die Fitnessübungen wird in den meisten Fällen nicht einmal mehr Equipment benötigt. Das Besondere an diesen Fitnessübungen ist übrigens, dass Du sie fast überall, ohne großartige Vorbereitungen durchführen kannst.
Auch wenn Deine Tagesplanung kein längeres Training zulässt, mit diesen Übungen kannst Du beispielsweise vor dem Duschen oder nach der Arbeit etwas für Deine Fitness tun. Wie wäre es zum Beispiel mit nur 20 Minuten am Morgen oder alternativ 20 Minuten am Abend?
Selbst wenn man wirklich viel zu tun hat, dann lassen sich meist 15, 20 oder 30 Minuten Zeit finden. Wenn man jetzt bedenkt, dass die Zeit der eigenen Fitness und Gesundheit zu Gute kommt, dann sollte es wirklich keine Entschuldigungen mehr geben.
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Einfache Fitnessübungen – Körpergewicht
Fangen wir einfach mal mit Fitnessübungen an, für die man überhaupt kein Equipment benötigt. Alles was zum Einsatz kommt, ist das eigene Körpergewicht. Die folgenden Übungen eignen sich daher auch hervorragend für das Fitnesstraining unterwegs und im Urlaub. Damit das Training besonders effektiv wird, kann man die Übungen auch von Woche zu Woche verändern.
Burpees
Der Burpee ist eine dieser Übungen, die überall und ohne Ausrüstung gemacht werden kann. Wichtig sind lediglich 2 Dinge. Zum einen sollte man Kleidung tragen, die einen nicht unnötig einengt und zum anderen braucht man ein wenig Platz.
Der Burpee ist wirklich einfach und trotzdem sehr effektiv. Perfekt für das Fitnesstraining Unterwegs und zuhause. Wer möchte, der kann den Burpee auch mit anderen Übungen kombinieren und so ein kleines Workout “bauen”.
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Lunges
Lunges sind nichts anderes als “Ausfallschritte. Im Gegensatz zum Burpee braucht es noch etwas mehr Platz für diese Übung. Wobei man die Lunges auch stationär machen kann. Stationär bedeutet in diesem Fall, dass man sich nicht durch den Raum bewegt, sondern die Übung auf der Stelle absolviert.
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